在外面吃饭的健康食谱

的种子，比如小米、红豆、绿豆、芸豆，甚至莲子、薏米，都可以选择。
　　蔬菜选择白灼或蔬菜沙拉
　　每天吃油最好不要超过半两，只不过出了自家厨房，你还真没法控制吃到嘴里的油量。你可以选择白灼芥蓝或白灼菜心，这两种蔬菜用油炒反而没有白灼的味道好。如果觉得这样的选择太单调，
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