在外面吃饭的健康食谱

你可以来一份蔬菜沙拉，它大多会用橄榄油和芝麻油调制，这两种油里的饱和脂肪和胆固醇含量较少，不会让你摄入过多脂肪。
　　营养专家说，每天最好吃6两～1斤蔬菜，这指的是实际吃到肚子里的量。吃够6两以上的绿叶蔬菜，不仅能帮你降低患心血管疾病的危险，还能让你的身体更轻盈，下午工作
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