在外面吃饭的健康食谱

时更有精神。
　　吃一块iPhone大小的肉就够了
　　每天吃一块iPhone大小的肉就足够了。可以优先选择脂肪含量比较少的肉，比如鱼肉。
　　鱼肉平均每天可以吃75克～100克，也就是去掉刺以后大概2两以内。很多人中午会吃掉一整条鱼，鱼肉虽好，吃得太多也会造成蛋白质过量。吃鱼最好选择清蒸或水
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