拯救你的深度睡眠

；除了薰衣草、茶树精油可以直接使用外，其他精油的使用剂量不可超过5%。
　　瑜伽安神助眠
　　研究发现，每周练3次瑜伽能帮助人们改善情绪，瑜伽中的敬拜式可以帮助放松头部、背部、腿部，让人一夜好眠。
　　步骤一：双腿分开与肩同宽，双脚平行，脚趾朝前，两腿收紧。
　　步骤二：吸气
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