拯救你的深度睡眠

时将双臂抬高向上伸展，掌心朝前，感觉脊柱也同样向上延伸。
　　步骤三：呼气时从腰部开始向前朝地面弯曲，上身与地面平行。
　　步骤四：身体缓慢向下，手掌贴地，垂头并且完全放松头颈，保持3次呼吸。脚跟和前脚掌都要用力踩地，以保持身体的稳定并加强脊柱和双腿后侧的均衡伸展。
　　
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