维生素，瘦身正能量
热量。维生素D在哪里咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油中富含维生素D，但真正的好方法却是晒太阳。我们可以在每天早上9点前与下午4点后，适度曝晒10分钟，从而增加体内的维生素D含量，以便“瘦素”生成。如何科学摄入维生素D是把双刃剑，若摄取过量会累积在体内引发肾结石等病症，所以，我们以晒太阳和摄入富含维生素D的食物来补充即可，不必特别口服相关药品。明星成员：维生素E适用人群：体内毒素积存、代谢不佳者减重原理：维生素E可分解脂肪，防止胆固醇囤积，还可以促进血液循环和食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积。维生素E在哪里富含维生素E的食物有麦芽油、鱼肝油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、豆类等。其中含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E都是从麦芽油中提取的。如何科学摄入维生素E摄入也要适量，长期服用大剂量维生素E可能引起各种疾病，如皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹等，甚至导致血栓性静脉炎或肺栓塞。（
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