维生素，瘦身正能量
时尽量全面，相关资料表明，酵母、肝脏、米糠、麦芽等4种食物中含有完整的维生素B族，不妨多多摄入。另外，维生素B族属于水溶性营养素，很容易被代谢掉，应注意及时补充。明星成员：维生素C适用人群：食欲旺盛、代谢缓慢者减重原理：维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，还可刺激人体中的甲肾上腺素分泌，而甲肾上腺素有抑制食欲的作用，让我们减少饥饿感。维生素C在哪里它广泛存在于新鲜的水果和蔬菜中。蔬菜以花菜、青辣椒、西红柿的含量最为丰富，水果中则以山楂、番石榴、柠檬、猕猴桃的含量为最多。如何科学摄入维生素C有易溶于水、怕热、怕碱的特点，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放，其所含的维生素C就会受到破坏和损耗。因此，可生食的蔬果建议生食。明星成员：维生素D适用人群：食欲旺盛者减重原理：我们人体中有一种“瘦素”，需要维生素D来制造。“瘦素”是一种控制人食欲的激素，可让人在进食后产生饱足感，以避免摄入过多
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