维生素，瘦身正能量
吸收率快7～30倍，补充维生素A，食用鱼、蛋、奶的效率更高。此外，因为维生素A属于脂溶性物质，建议用油脂烹饪富含维生素A的食材。明星成员：维生素B适用人群：脂肪堆积、代谢缓慢者减重原理：维生素B族是个大家庭，各成员分工不同。维生素B1有助于我们体内葡萄糖被利用，转换成热量，加速肝糖的消耗利用；维生素B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素，可避免脂肪堆积；维生素B6则参与我们体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，不但能消除脂肪，还能让肌肉更紧实；至于维生素B12则可以提升我们的新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B族在哪里维生素B1广泛存在于动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果中；维生素B2以瘦肉、肝、蛋黄、小米、糙米及绿叶蔬菜的含量最多；富含维生素B6的食物有麦麸、动物肝脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等；至于维生素B12，它主要来源于肉类。如何科学摄入维生素B族的作用是互相的，所以，摄入维生素B族
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：