早餐，走向健康的第一步
1.100克燕麦片或苦荞粉，牛奶250毫升，荷包蛋1个，水果粒100克；2.鸡蛋烙饼（烙饼100克+鸡蛋50克），芹菜茎拌豆腐干（芹菜茎100克+豆腐干25克），250毫升牛奶，一个柑橘200克；3.菜肉包（面粉100克+肥瘦肉50克+青菜100克），豆浆300毫升，1个白煮鸡蛋50克，苹果200克；4.菜汤面（面条100克+小白菜100克），牛
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