早餐，走向健康的第一步

量，对心血管疾病和糖尿病具有预防作用。此外，谷物还提供植物蛋白以及多种矿物元素和B族维生素。科学合理营养均衡的早餐应包含四类食物：碳水化合物含量丰富的粮谷类食品；蛋白质含量丰富的动物性食品；维生素和矿物质含量丰富的蔬菜水果以及牛奶或豆浆类液体食物。简便又营养的早餐食谱
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