啤酒加炸鸡真的能让你快乐吗
身体更加健康，而且对你的情绪也有着微妙而积极的影响。碳水化合物 碳水化合物和情绪之间的纽带是色氨酸，这种非必需氨基酸在维生素B共同作用下，会在大脑中形成一种类似情绪调节素的东西——血清素，从而有助于情绪的改善。营养均衡的早餐、地中海饮食方式等都能为你提供充足的碳水化合物。尽管糖也属于碳水化合物，但它仅供给人体能量而少有其他营养素，过量存在于食物中则易使之成为“空卡食物”。n-3 脂肪酸 研究表明，n-3 多不饱和脂肪酸有助于抵抗抑郁。深海鱼、亚麻籽、核桃等都含有丰富的n-3 脂肪酸。维生素D 多伦多大学的学者注意到维生素D 与情绪之间的关系，并建议人们每天从食物中摄取600 国际单位（UI） 的维生素D。富硒食物 德州理工大学的一项研究表明，每天从食物中摄取200 微克的硒， 持续7 周，能够改善中轻度的抑郁症。海产品、瘦肉、谷物、坚果、豆类和低脂乳品都是富硒食物。避免过量的咖啡因 尽管咖啡因可以令人兴奋，但对敏感度较高的人来说， 咖啡
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