啤酒加炸鸡真的能让你快乐吗
营养价值低的食物也被称为“空卡食物”，除了徒增体重之外，它们提供极少的维生素、矿物质和膳食纤维等。警惕你身边的两类“空卡食物”——含有大量糖和甜味剂的食物，以及含有大量油脂的食物。生活中我们总是有意识地避免摄入过量的糖分，然而许多糖都进行了很好的“伪装”，有些甚至不是“吃下去”的， 比如含糖软饮料和花式咖啡——一杯约340 毫升的果汁含有大约12 茶匙的糖 ！而一些我们认为健康的食品同样也隐藏着大量的糖分，如谷物棒、即食的调味燕麦粥等，都需要糖和甜味剂来改善口味。因此，购买这些食品前最好仔细阅读标签上的配料表和营养成分表。而油脂则会提供更多的热量。根据食物营养成分表，100 克鸡胸肉含有133 千卡的热量，而做成炸鸡之后，热量高达279 千卡，翻了一倍多。此外， 富含油脂的食物还包括色拉酱、薯条、微波炉爆米花、曲奇饼干以及冷冻披萨等冷冻包装点心。哪些食物能给你好心情幸运的是，还有很多食物能带给你好心情，它们不仅使你的
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