好睡眠，健康的基础
食品与生活2014年第4
好睡眠，健康的基础
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好睡眠对人体健康意义重大促进生长发育促使人体生长发育的生长激素只有在睡眠时才大量分泌，所以，儿童的生长速度在睡时要比醒时快3 倍。俗话说：“能睡的孩子长得快”，就是这个道理。要使儿童身高增长，就应当保证睡眠的时间和高质量。消除疲劳，恢复体力疲劳是机体生理功能将接近最高限度的信号，这时非常需要适当休息，而最好的休息方式是睡眠。因为睡眠时人体基础代谢率降低，蛋白质合成代谢占优势，一方面把体内蓄积的代谢废物和二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去， 另一方面又使自身获得充分的休复。保护大脑神经系统，使精神更充沛昼夜轮转，白天精神饱满，晚上安然入眠，这是一种正常生理过程的必要转换，没有这种交替转换，人体就会产生疾病。人体大脑皮质细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动，它需要丰富的营养，但本身又缺乏储备营养物质的能力， 所
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