净化”睡眠

的是要有规律的作息时间。比如在针对倒班护士的研究证明，一直上白班和一直上夜班的护士所面临的健康风险是相同的，然而健康风险较大的人群是一会儿上白班，一会儿上夜班的倒班护士，他们患乳腺癌、糖尿病、肥胖症的机率会比其他人高很多。即使你每天凌晨4点睡觉早上10点起床，只要你每天
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