专家教您如何应对便秘

加重粪便的重量。相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。人体每天会消耗掉很多水分：排尿量约为1～1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水分。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在
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