专家教您如何应对便秘

的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯；不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状；此外，多进行减压运动，如瑜伽、慢跑等。饮水量不足专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并
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