养生踩准五个时段

可。上午“动”：多运动、做数独上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1个小时、动脑1刻钟。老人宜在上午9～11点、下午3～5点运动（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。一个小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15
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