食物也能当“口香糖”等

一的米，而是精米、粗粮、豆子、坚果等一起熬煮。一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用。2.粗。尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品，因为它们对控制血糖和血脂十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇
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