运动饮食计划

度超过摄氏26度、跑跳超过一小时、大量流汗后，喝含电解质的运动饮料（含钠、钾能补充水分、平衡身体的酸硷值）是不错的选择。运动前后的Dos & Don’ts运动前：多吃含碳水化合物且低脂的食物，如五谷杂粮饭、全麦土司、面包等。运动后：可多吃富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋等。运动
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