运动饮食计划

前、后：多吃维生素E高的食物，如坚果类的杏仁、花生、核桃等。运动前、后：别忘补充维生素C高的食物，如柑橘类水果、奇异果、芭乐、苹果等。运动前不能吃喝的1含咖啡因饮料。咖啡因会影响胰岛素分泌，喝完咖啡1小时后会产生疲倦感、甚至觉得虚脱无力。2含酒精、苏打等刺激性饮料。刺激性
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