运动饮食计划

容易囤积成脂肪。5可乐。这样东西，它既含咖啡因、会“产气”、又属碳酸饮料，所以就算是低卡可乐，不论运动前后，都最好别喝。一份加分的运动菜单运动前45分钟：一片全麦土司涂抹果酱或半碗糙米饭+一颗苹果+水300毫升。运动前15分钟：不建议吃固体食物，避免运动时肠胃不适，喝水150～200毫升
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