早晚8点练习手指操/老花眼做做按摩操/慢跑快走防止老人“缩个”

动强度过大，给老人造成伤害。老人只要每天进行负重运动30分钟到1个小时，就能起到防止变矮的作用。最后，汪军还指出，除了运动之外，合理营养也很有必要。老人应该多吃一些乳制品和豆制品，比如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐，都能为骨骼健康打下很好的基础。
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