早晚8点练习手指操/老花眼做做按摩操/慢跑快走防止老人“缩个”

免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要作用。汪军提醒，并不是所有运动都能起到防止变矮的作用，像慢跑、快走、打球、跳绳之类的运动都行。在这些运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时骨骼相当于承担了人体自身的重量。这些运动既会对人体骨骼造成合理适当的刺激，也不会因为运
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