早晚8点练习手指操/老花眼做做按摩操/慢跑快走防止老人“缩个”

肌肉的萎缩。那老人个子变矮是完全不能改变的自然规律吗？其实不然，汪军说，只要能在合理营养的基础上，坚持适当的体育锻炼，就能减缓甚至防止老年人个子变矮。因为体育运动的刺激，能促进骨骼的生成，增加骨硬度，可有效防止骨质疏松症的发生。同时，体育运动还可增强肌肉的收缩力，避
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