居家锻炼法巧治膝盖痛/变形仰卧起坐治背疼/“糖友”运动别忘禁忌

，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。冷热疗法如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。变形仰卧起
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