四大食物能护牙/腊肉怎么吃更健康/糖尿病人如何补

主食食物的血糖指数应多在55以下，适当选择在55-70之间的主食食物，避免选择在70以上的主食食物。血糖指数在10-20左右的食物有：大麦粒、大豆、蚕豆、冻豆腐、豆腐干、花生、低脂奶粉、樱桃、李子、果糖、马铃薯粉条等；血糖指数在30—50的食物有；藕粉、甘薯、牛奶、苹果、梨、葡萄、柑、绿豆
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