家中常备甜中药/治关节损伤药物要间隔服用/抗过敏药这样吃不犯困

节绷直，直腿抬高，还可在踝部挂一个1到2公斤重的沙袋，每次反复抬腿20～50次，视个人的体力确定，每天1、2次，而且要长期坚持。同时要避免爬山、上下楼，这些运动可以锻炼体力，但对膝关节有害无益。另外，要避免半蹲位时反复扭转膝关节，这是对膝关节有害的锻炼，会损伤髌骨软骨。抗过敏
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