何佩森的十六字养生诀/李时珍养生观点滴

点前起床，夏季要早1小时。每天不到9点开始练功。压腿之后一般要踢200次腿，有正踢、旁踢、十字踢、蹁踢。扩胸运动每天必做，然后再拉“云手”等系列的身形组合。“云手”是表演程式，有点像太极拳，主要练上半身，动作非常和谐。这样一番下来，起码也得半个多小时，在他看来，练功既能锻
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