三种呼吸调整情绪/疼痛久治不愈或与心理情绪有关

一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3到5次。叹气消除紧张遇到心情紧张时，虽然你告诉自己不要紧张，但是往往适得其反。当你觉得胸部发紧时，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复顺畅呼吸。用鼻子慢慢吸
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