揉小腹捏脚底健脾活血/脊柱“加油”体不僵/常做健肺操身健寿更长

坐位，两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱胸前，上身稍前倾，呼气时还原。双手挤压胸体位同上。两手放于胸部两侧。深呼气，然后缓缓呼气。同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。抱单膝挤压胸体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两侧交替进行。抱双
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