雾霾天气苏打水防呼吸道感染/饮食调理老年人健忘症/七种吃法让营养更丰富

六色的蔬菜、豆子和瘦肉。5.在外就餐时，多选择一些营养丰富的菜式。比如选择凉菜的时候，多挑选搭配海产品的，同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。选择营养丰富的饮料，比如低脂或脱脂的牛奶、酸奶，或者100%纯果汁。6.用全麦面包做三明治。做三明治时加几片西红柿、黄瓜，一点瘦牛肉、火腿
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