老年人锻炼后应小口喝水/自我检测锻炼效果/多坐1小时，少活22分钟

。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。自我检测锻炼效果文/吴泉说到健身锻炼自我检测，就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动方案，调整锻炼计划，以
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