老年人锻炼后应小口喝水/自我检测锻炼效果/多坐1小时，少活22分钟

为健康状况良好；50岁为25～30次；60岁为15～20次，也为不错。需要提醒的是，冠心病、高血压病、脑血管疾病患者，在锻炼和测试时，最好有人陪同，以免发生意外，还要随身带好必需的急救药品。多坐1小时，少活22分钟文/龚蕊久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分
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