老年人锻炼后应小口喝水/自我检测锻炼效果/多坐1小时，少活22分钟

没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼已经又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。仰卧起坐仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35～40次，
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