12个习惯催人老/“3分钟”让您延长10年寿命

中的“魔鬼时间”。建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。如厕不超过3分钟排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致
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