名老中医谈养生——做到“三通”，必是寿星/老人多利用阳光保健康

定时定量、细嚼慢咽。古人有“已饥方食，未饱先止”之说，老年人尤应如此。3.便通：即要保持大、小便通顺，要养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食含纤维素高的食物，保持大便通畅，每晚排大便一次，如大便在肠道停留时间长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云：“肾司二便”。平时
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