中年人的脊柱养护体操/看电视不耽误健身

转动腰部站立位，背对电视屏幕，双手叉腰。身体以腰为轴向左后转，看到电视后，再反方向转动，连续10～20次。身体转动时，脚跟尽量不离开地面，使腰部充分活动，有脑血管病患者慎做此动作。放松全身取坐位，两手平放两膝上，交替拍打膝盖。两手拍打膝盖应有力度，以手掌和两膝微感疼痛发
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