按摩血管降血压/健身锻炼要“先上后下”/压腿解除了我的腰痛

血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压，具体做法如下：头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。手部（左右手各1分钟）：用指腹搓揉手背和手心
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