按摩血管降血压/健身锻炼要“先上后下”/压腿解除了我的腰痛

；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。腕部（左右腕各1分钟）：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。腿部（左右腿各1分钟）：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）；用手依次从大腿开始，向小腿方向
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