按摩血管降血压/健身锻炼要“先上后下”/压腿解除了我的腰痛

抓捏起肌肉，上下揉动。脚部（左右脚各1分钟）：画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。健身锻炼要“先上后下”文/顾勇下肢锻炼需要较好
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