按摩血管降血压/健身锻炼要“先上后下”/压腿解除了我的腰痛

的心肺功能，并且下肢肌肉恢复比较慢，容易受伤并影响其他锻炼，因此，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，在运动当中，腿部受力相对
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