按摩血管降血压/健身锻炼要“先上后下”/压腿解除了我的腰痛

。当然，做这个动作也要注意安全。为防止发生意外，压腿时应遵循下列五项原则：一要稳。搁腿时，单腿独立必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。二要低。搁腿不要一味求高，要适可而止，更不能与人攀比互相争高。三要轻。压腿用力要轻，以免腰腿肌肉和骨骼造成损伤。四要缓。压腿
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