按摩血管降血压/健身锻炼要“先上后下”/压腿解除了我的腰痛

方法很简单。将一条腿抬起，搁在1米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。对那些年岁较大而不便参加爬山、打球等用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官功能的衰老，收到健身的效果
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