另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

附，所以整体运动效果更好。中运动速度和强度都要适中，不宜过快或过慢，过快运动强度偏大，过慢会引起活动肌肉的过分紧张用力，也不适宜。速度适中的运动包括各种形式的拳、操等。多锻炼多以腹式呼吸为主。锻炼中，一般要求在自然、不用力的基础上，长吸一口气，使气运到小腹，然后再
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