另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

身体两侧，两腿伸直抬起与身体成90°。动作过程：两腿轮流蹬自行车动作36次。老人健身的“大中多”原则文/兰小凤大大肌群参与运动，对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。比如，做手指、手腕活动，心律基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动，这些关节都有大量肌肉群相
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