另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

动预备姿势：两手扶椅背，两脚跟并拢站立。动作过程：两脚跟踮起，两前脚掌撑地，还原成预备姿势为1次，重复16次。摆腿运动预备姿势：侧对桌子或其他支撑物，扶住桌子或其他支撑物站立。动作过程：同侧手脚支撑，另一腿前后摆动16次，换腿。蹬车运动预备姿势：仰卧垫上或床上，两手臂放于
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