另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。用一只手掌捏住患腿的五个腿趾，来回按捏30次。用一只手掌按摩足底部（以涌泉穴为中心）100次。踢腿运动预备姿势：站姿，两手叉腰。动作过程：左腿屈膝抬起，两手向前抱膝；还原成预备姿势；右腿屈膝抬起，两手向前抱膝；还原成预备姿势。踮脚运
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