另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

量。自我锻炼康复下肢静脉曲张文/官立刚小腿按摩预备姿势：坐椅子或床边，下面放一小凳，双腿架小凳上。动作过程：先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右手掌在小腿内侧，从膝盖开始，双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复按摩100次后，换右腿按摩100次。四指并拢，拇指分开
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