另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

样快慢交替行走，既可防止过度疲劳，又可加速新陈代谢的过程。“钟摆”手臂弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则，手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。借助手杖可以双手持手杖，像滑雪那样走路，可以比一般步行多消耗20%～45%的热
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