另类步行助燃脂/自我锻炼康复下肢静脉曲张/老人健身的“大中多”原则

能节省时间。斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量，要比在平地上行走多出50%左右，只需要平地步行一半时间即可完成热量的消耗。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米（比正常走路速度快一半左右），就会消耗与跑步相同的热量。快速步行30～60秒，然后中速行走5分钟，这
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